ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยทำไมเจ็บเข่า หรือเราจะเป็นข้อเข่าเสื่อม

ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยทำไมเจ็บเข่า หรือเราจะเป็นข้อเข่าเสื่อม

ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยทำไมเจ็บเข่า หรือเราจะเป็นข้อเข่าเสื่อม

            เดินเพียงนิดเดียวก็รู้สึกเจ็บจี๊ดตรงหัวเข่า วิ่งเหยาะ ๆ เพียงเล็กน้อยก็รู้สึกปวดตรงข้อเข่าขึ้นมาทันที หากคุณกำลังมีอาการเช่นนี้ พึงระลึกเอาไว้ว่าคุณอาจจะเป็นข้อเข่าเสื่อมอยู่ ที่มีสาเหตุเกิดจากกระดูกอ่อนที่คอยทำหน้าที่ปกป้อง และคอยซับแรงกระแทกในข้อเข่ามีอาการสึก และเสื่อมสภาพลง หากกระดูกอ่อนชนิดนี้เสียหายเป็นพื้นที่กว้าง ก็จะทำให้กระดูกในเข่าเสียดสีกันเอง จนเป็นเหตุของการเกิดข้อเข่าเสื่อมที่จะทำให้เกิดอาการปวดเป็นอย่างมาก

สำหรับอาการปวดนี้จะพบได้ทุกเพศทุกวัย แต่จะพบได้บ่อยกว่าในผู้ที่อายุ 50 ปีขึ้นไปที่จะเริ่มมีอาการปวดข้อเข่าอย่างชัดเจนมากขึ้น เมื่อเดินจะมีเสียงกรุบกรับของข้อเข่าที่ฟังดูก็รู้ทันที ทั้งนี้เรามักจะเข้าใจกันไปเองว่าข้อเข่าเสื่อมจะเกิดกับคนที่ใช้งานข้อเข่าอย่างหนัก เช่น นักกีฬา หรือคนที่ได้รับประสบอุบัติเหตุมาเท่านั้น แต่ทว่าความจริงแล้วมันมีสาเหตุอย่างอื่นอยู่อีกซึ่งจะแบ่งออกได้ดังนี้

1.ข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการขาดออกกำลังกายที่ข้อเข่า หรือขาดการบำรุงข้อเข่าตั่งแต่อายุยังน้อย

ถือเป็นปัจจัยที่มักมองข้ามกัน ด้วยความกลัวว่าจะเกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่าหลายคนจึงเลือกที่จะไม่ออกกำลังกายใด ๆ เลย ถือเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์  เพราะอาจจะนำมาสู่การเกิดข้อเข่าเสื่อมได้ เนื่องจากตรงส่วนของข้อเข่าจะมีกล้ามเนื้อที่คอยซับแรงกระแทกอยู่ หากเราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็จะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บได้

ส่วนใครที่ขาดการบำรุงข้อเข่าตั้งแต่อายุยังน้อยนี้ ก็โปรดระวังเอาไว้ โดยเฉพาะในวัยทำงานตอนต้นที่ไม่สนใจอะไรเลยเพราะคิดว่าเป็นโรคของคนแก่ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วการที่เราขาดการดูแลข้อเข่าตั่งแต่อายุยังน้อยเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน เนื่องจากกระดูกอ่อนนั้นจะสึกกร่อนไปตามกาลเวลาเสมอ ดังนั้นเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 ก็ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับข้อเข่าตนเองได้แล้ว อาทิ คอลลาเจนไทป์ทู หรือ ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน ที่จะช่วยชะลอการสึกกร่อนของข้อเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.พันธุกรรมบางชนิด และโรคข้ออักเสบ หรือ รูมาตอยด์สาเหตุสำคัญของการเกิดข้อเข่าเสื่อม

บางท่านที่มีอาการเจ็บตั่งแต่อายุน้อย ๆ นั่นอาจเกิดจากพันธุกรรมบางอย่างของเราที่ทำให้ข้อเข่าผิดรูปจนเกิดเป็นข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งหลายครั้งจะสังเกตุจากภายนอกไม่พบต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเอ็กซ์เรย์ หากเริ่มมีอาการปวดข้อเข้าก็อย่างนิ่งนอนใจให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงให้ไวที่สุด

ส่วนโรคข้ออัก หรือ รูมาตอยด์ ก็เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน เพราะเป็นโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบของบริเวณเยื่อบุข้อต่อต่าง ๆ  และเส้นเอ็น ส่งผลให้มีการเจริญเติบโตของเยื่อบุจนทำให้เกิดการลุกลามไปทำลายกระดูกอ่อนตามข้อต่อต่าง ๆ จึงทำให้เจ็บปวดข้อเข่าเป็นอย่างมาก นอกจากนี้แล้วอาจมีอาการเกี่ยวข้องกับระบบอื่น ๆ ในร่างกายได้อีกด้วย เช่น ตา เส้นประสาท หรือกล้ามเนื้อ เป็นต้น

smithailand