ก่อนคลอดลูกควรรับประทานวิตามินอย่างไร

 

ก่อนคลอดลูกควรรับประทานวิตามินอย่างไร

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือช่วงก่อนคลอดลูกนั้น ควรเลือกรับประทานวิตามินอย่างเหมาะสมเพื่อบำรุงร่างกายให้พร้อมรับการคลอด ซึ่งร่างกายของคุณแม่จะพบว่าเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วกว่าปกติ โดยระหว่างที่กำลังตั้งครรภ์รร่างกายจะมีลักษณะและอาการต่างๆ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย ร่างกายมีการสร้างเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น และที่สำคัญคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น หรือมากกว่า 10 กิโลกรัม ซึ่งหากคุณแม่ไม่ดูแลสุขภาพร่างกายได้ตามความเหมาะสม ก็อาจส่งผลเสียที่กระทบกับความดันโลหิตได้เช่นกัน

อาการระหว่างตั้งครรภ์และคลอดลูก

เนื่องจากผลกระทบในการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนภายในร่างกายอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ร่างกายของผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีอาการข้างเคียงคือ การคลื่นไส้ อาเจียน มีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้ง อารมณ์แปรปรวนโมโหง่าย ท้องผูกหรือขับถ่ายยากกว่าปกติ และร่างกายอ่อนเพลีย เป็นต้น ซึ่งแพทย์ส่วนใหญ่จะให้คำแนะนำเรื่องการรับประทานอาหารและวิตามิน เนื่องจากหากคุณแม่ที่รับประทานอาหารมากเกินความเหมาะสม อาจส่งผลเสียซึ่งกระทบกับสุขภาพของลูกน้อย ดังนั้นการควบคุมอาหารการกินที่มีประโยชน์ได้อย่างเหมาะสม สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นได้ เพราะร่างกายของคุณแม่ก่อนคลอดลูกจะไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เหมือนกับคนทั่วไป

วิตามินกับสารอาหาร สำหรับคุณแม่ก่อนคลอดลูกและหลังคลอด

  1. Vitamin D หรือ Calcium คือสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของแม่ก่อนคลอดลูก เพราะเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของลูกน้อยซึ่งพบมากในนมวัว สำหรับแม่และเด็กที่มีอาการแพ้นมวัวสามารถเปลี่ยนมาเป็นดื่มนมถั่วเหลืองหรือนมที่สกัดจากอัลมอนด์แทนได้อีกด้วย
  2. Protein มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อย และยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านสมองได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งโดยทั่วไปจะนิยมรับประทานเนื้อปลา และไม่นิยมรับประทานเนื้อติดมันหรือเนื้อสัตว์ที่มีการนำมาแปรรูปทั้งหมด
  3. ธาตุเหล็ก ที่มีสารฮีโมโกลบิน ซึ่งปกติจะพบได้มากภายในเม็ดเลือดแดง โดยมีหน้าที่นำพาออกซิเจนและเอนไซม์ไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเสริมสร้างพลังงานให้กับเซลล์และอวัยวะทุกส่วน จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ เพราะร่างกายต้องการนำมาใช้เพื่อบำรุงสุขภาพคุณแม่ก่อนคลอดลูกและหลังคลอด โดยธาตุเหล็กส่วนใหญ่สามารถพบได้ในงาดำ หอยกาบ ธัญพืช หอยนางรม และข้าวโอ๊ต ซึ่งหากสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงด้วยได้จะยิ่งดี
  4. ไอโอดีน ร่างกายของคุณแม่ก่อนคลอดลูกที่เริ่มขาดไอโอดีน จะส่งผลกระทบต่อการพัฒนาระบบสมองของลูกน้อย ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางสมอง หรืออาจมีความพิการเกิดขึ้นกับทารก
  5. กรดโฟลิก (Folic) ได้รับการยอมรับเป็นอย่างมากในแวดวงทางการแพทย์ เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ต้องรับประทานในระยะ 3 เดือนแรกที่เริ่มตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถปกป้องทารกไม่ให้เกิดความพิการ มักจะพบมากในส้มเขียวหวาน ผักใบเขียว เมล็ดถั่วต่างๆ และธัญพืชที่ไม่ถูกขัดสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้จนกระทั่งหลังการคลอดลูก

 

smithailand